cwiczenia na górna czesc klatki piersiowej

DORADZCIE MI JAKIE SA DOBRE CWICZENIA NA GORNA CZESC KLATKI PIERSIOWEJ??????????? Z GORY DZIEKUJE :)

MAM PYTANIE: JAKIE ZNACIE DOBRE I SPRAWDZONE CWICZENIA NA GÓRNE CZESCI KLATKI PIERSIOWEJ ABY LADNIE ROSŁY????????? Z GORY DZIEKUWA :) POZDROOOO

cze czy ktos moze mi napisac cwiczenia jakies na gorne partie miesni klatki piersiowej..z gory wielkie dzieki.

TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

Wiadome jest, ze aby trenowac gorna czesc klatki piersiowej nalezy oparcie lawki uniesc do gory, dla treningu srodkowych partii cwiczenia wykonuje sie lezac. Aby trenowac dolne partie nalezy uzyc specjalnej lawki na ktorej lezymy glowa w dol, lub robic pompki na poreczach. Ale jakich cwiczen uzywac, by nasza klatka rozrastala sie wszerz, a jakich, [...]

[...] kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? SZRUGSY NA KAPTURY , GORAN KLATA - WYCSIAKNIE NA ŁAWCE SKOSNEJ W GÓRE (CZTYAJ ATLAS CWICZEN) 3.Czy miesnie brzucha moge laczyc z cwiczeniami na inne partie ciala?? TAK. TYLKO NIE ROB PO TRENGIU PLECÓW DLA DLNEGO GRZBIETU MOZE TO BYC ZA WIELE 4. Czy sa jakies konkretne cwiczenia na wydluzanie [...]

[...] na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? 3.Czy miesnie brzucha moge laczyc z cwiczeniami na inne partie ciala?? 4. Czy sa jakies konkretne cwiczenia na wydluzanie wzrostu?? 5. Czy jest ktos z Rumi lub okolic Gdyni chetny do treninigu??:D

Witajcie Stestujcie sobie ćwiczonka, jak dla mnie są cool. Wydaje mi się że wszystko jasno opisane, ale jak by jakieś mieliście pytania to z chęcią pomoge. ___________________________________________________________________________ Dla początkujących Zacznij od 2 serii po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie korzystając z żadnego dodatkowego [...]

Witam, cwicze juz ok 11 miesiecy, ponizej mozecie ocenic moje fotki. Moim mankamentem jest gorna czesc klatki piersiowej - chcialbym to poprawic - prosze o jakies cwiczenia. Moj aktualny trening na klatke 2x w tyg: pon. - wyciskanie sztangi na plaskiej 8x7x6x5 - wyciskanie na skosie 4x8 - przeciaganie sztangielki uchwytem mlotkowym za glowe na [...]

Witajcie!! Dużo jest ćwiczeń na brzuch, ale ten plan ma swoje zalety, jest rozgrzewka i mięśnie brzucha ćwiczy się również jako stabilizator, a nie we wszystkich ćwiczeniach to jest, naprawdę polecam (sam go testowałem). Wszystko opisałem mam nadzieje jasno i przejrzyście, ale jak by coś nie było jeszcze wiadome to z [...]

Jest to fragment prztłumaczony książki Lance Amstronga 4.Pozycja na rowerze Przy określaniu optymalnej pozycji na rowerze najważniejszym czynnikiem jest wygoda. Lance sam doszedł do wniosku, że niezależnie od tego jak jego pozycja jest aerodynamiczna, jeżeli nie jest komfortowa, będzie sprawiać problemy i nie pozwoli na uzyskanie dobrego wyniku. [...]

[...] poszczegolne czesci klatki piersiowej, ma wplyw nie tylko (wbrew powszechnemu przekonaniu) kat ustawienia laweczki, ale takze szerokosc chwytu. dlatego wlasnie sprobowanie cwiczenia ktore zazwyczaj nie jest wykonywane (no bo takie nieatrakcyjne i nic nie dajace wg niektorych do tego male ciezary co w ogole jest obraza dla co poniektorych ), [...]

faku - a czy wyciskanie na skosie w gore angazuje ci w wiekszosci gorna czesc klatki? wyciskania na laweczce to dlatego najlepsze cwiczenia na klatke miesniowa gdyz w najwiekszym stopniu ja angazuja... i teraz roznicujac chwyty i kat oparcia - dalej bedzie to cwiczenie na 'calosc' klatki piersiowej, jednakze w wiekszym stopniu beda angazowane [...]

[...] jest tutaj takze stosowanie Zasady oporu w ruchu wstecznym.Mozesz opuszczac sztange nieco powyzej mostka , wtedy zwiekszych zakres ruchu a co wiecej efektywnosc cwiczenia.Postaraj sie nie wyciskac sztangi calkowicie tylko do pewnego momentu w gornej fazie- dzieki temu utrzymasz ciagle napiecie cwiczonego miesnia.To samo przy [...]

Więc tak mam 15 lat i waże 56.6 Kg wzrost 166cm ;) jestem początkujący i układam właśnie sobie plan treningowy :) Może go ktoś oblookać chce trenować na mase diety jescze nie mam może ktoś by mi ułożył do planu treningowego?. Poniżej wypisałem jakie ćwiczenia moge wykonywać (własna siłownia nie mam zbyt wiele sprzętu) sztanga, 2xsztangielki, [...]

a ja bym polecił taki trening , bardziej kondycyjno-aerobowy - najpierw robisz truchcik w miejscu przez jakieś 5-10 minut - potem odrazu padasz na glebe i pompeczki , 1 serie do przemęczenia - odrazu wstajesz , i znów truchcik przez 5-10 minut - gleba i spiecia brzucha do przemęczenia 1 seria - wstajesz odrazu i truchcik - gleba i unoszenie tyłka [...]

Witam wszystkich zainteresowanych mam super plan na brzuch poloczony z dieta ejst w sumie wporzo Zaznaczam równiez ze nie jest to plan ani dieta napisana przeze mnie. Znajomy zakupil to kieyds na allegro za 7 zl ale coz forumowicze maja okazje sie pobawic w to za free Pomyslalem ze z powodow czysto ambicjonalnych lub z powodu zblizajacych sie [...]

Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

..: Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WSTĘPNA :.. Rozgrzewka wstępna powinna trwać 10-15 minut. Na początek należy biegać wolnym truchcikiem przez około 2 min potem coraz szybciej ale nie należy robić tzw. sprintów. Potem stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających. stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. [...]